三头肌是手臂后侧的蹙迫肌肉群，不仅影响手臂的线条，也对举座上肢力量有蹙迫作用。使用哑铃磨练三头肌，不错灵验增强手臂力量和格式。以下是四个最灵验的哑铃三头肌磨练算作。 **1. 哑铃臂屈伸（Tricep Dips）** 坐在长凳或椅子上，双手握哑铃，脚掌着地，体格稍许前倾。平安下放体格，直平直臂迤逦成90度，然后推起回到肇端位置。这个算作能灵验刺激三头肌的中束。 **2. 哑铃颈后臂屈伸（Overhead Tricep Extension）** 馈赠，双手握哑铃举过甚顶，肘部围聚头部。平安将哑铃

哑铃是健身可爱者考验胸肌的常用器具，其活泼性和可更始性使其成为家庭和健身房的理念念收受。念念要灵验考验胸肌全职游戏资讯网-畅玩经典游戏，重温青春回忆_游戏交流_游戏设定，掌捏正确的作为和手段至关热切。 小豆畅游 当先，**平板哑铃卧推**是最基础且灵验的作为。双手捏哑铃，平躺于长凳上，双脚踩地，保持背部紧贴凳面。将哑铃推起至胸部上方，然后冉冉下放至胸部两侧，谛视结束作为速率，幸免借力。重迭作为时保持呼吸均匀，呼气时推起，吸气时下放。 其次，**上斜哑铃卧推**不错更灵验地刺激上胸肌。调治长凳角